容易疲劳吃什么好 教你摆脱慢性疲劳 芜湖体检哪里好

慢性疲劳综合征：是指尚无器质性病变，但有功能性改变的，是一种以慢性持久或反复发作的脑力和体力疲劳为主要特征的症候群，以疲劳、低热(或自觉发热)、注意力不集中、记忆力差、睡眠障碍和抑郁、咽喉痛、肌肉痛、、等非特异性表现为主的综合征。

发病原因：首先，是体力慢性透支，比如工作时间过长。其次，是精神压力大。后，是生活不规律，饥一顿，饱一顿，到点儿不能吃饭，晚上不能按时睡觉，有时一睡就睡一天，过后又得玩命干一天。

四招预防“慢性疲劳综合征”：
饮食：要以清淡为主，忌辛辣烧烤、少吃肉，多吃蔬菜水果。很多人下了班去吃烧烤、麻辣烫、火锅，吃完回家就睡觉，这就容易造成湿热内积，引起慢性疲劳。
运动：要加强活动，让身体的气血运行起来。爬山、交友、培养爱好都可以，否则长时间窝在局限的环境里必然会导致气血淤滞，形成疲劳。
作息：要有规律，尽量不熬夜，保证充足的睡眠。
心态：要调整心态，保持好心情。

通过饮食预防“慢性疲劳综合症”的6个建议：
1.多吃新鲜蔬菜

为了增强免疫系统的功能和加快康复，你可以选择含50%生菜及鲜果汁的均衡饮食。它们主要包括蔬菜、水果、全麦等谷类、种子及核果、去皮的火鸡肉、深海鱼。这些食物提供各种补充体力及强化所需的营养。勿食贝类。

2.多喝绿色饮料

多喝蔬菜汁以补充维生素，如萝卜汁、胡萝卜汁、青菜汁或小麦草汁等，也可服用叶绿素片。

3.补充嗜酸菌

大约60%EBV病毒的人也同时带有，因此要在饮食中补充嗜酸菌。吃酸性食品，例如酸乳。芜湖体检哪里好？

4.多喝水

要喝大量的水(每天8大杯)及果汁。还需摄取纤维素，要确保肠子每天畅通。偶尔，用灌肠剂清肠洗毒。请见下卷第八章的洗毒疗法。

5.避免食用的食物

饮食中要剔除下列食物：油炸食物、垃圾食物、加工食品、咖啡、茶及软性饮料、白面粉制品。它们难于消化，只会加重身体的负担。

6.少吃多餐

艾诺体检专家：为了保持一个好的血糖平衡和更高能量水平，一整天吃4～6餐小量食物，避免任何一餐吃得过饱。有人发现在早晨醒来或晚上睡觉时立即进食一小部分低脂蛋白能够帮助提高能量水平。建议选择好的蛋白质包括：低脂奶酪、豆腐、小扁豆和其他豆制品。