流行素食坐月子 素食催奶有哪些好处 母婴培训

流行素食坐月子

素食催奶有哪些好处：

好处1：植物比动物毒素少
现在的动物在饲养过程中，通常会被使用，并且这些化学物质是脂溶性的，一旦被动物吸收是难以通过洗涤干净的。而蔬菜通过流水冲洗、使用果蔬清洗盐，大部分农药可以洗去。
好处2：素食更容易消化
人的大肠、小肠都比其他食肉动物要长得多，肉类难消化，在肠中停留过久会产生毒素，还会引起。而蔬菜、水果含有大量的膳食纤维和果胶，不仅能起到清洁肠胃的，还可以有效。
好处3：素食使人的体液呈碱性
鱼、肉、蛋均属酸性食物；蔬菜、水果、五谷大多是碱性的。身体健康的人，体液应呈弱碱性，哺乳妈妈多吃蔬菜，可使宝宝的体液呈碱性，这种状态的宝宝智商比较高。
什么素食具有催奶呢？
①黄花菜，又名金针菜、萱草花，是萱草的花蕾，其营养十分丰富，每100克干品含蛋白质14．1克，几乎和动物肉类的含量相当。中医认为，黄花菜有利湿、宽胸、、止血、下乳的。
②茭白，不仅口感甘美，鲜嫩爽口，而且营养丰富，富含多种维生素、矿物质、蛋白质及碳水化合物。中医认为，茭白有解热毒、防烦渴、利二便和催奶的，但脾胃虚寒的新妈妈不宜过多食用。
③莴苣，含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，除铁质外，其他营养素均是叶子比茎含量高。因此，食用莴苣时，不要将叶子丢弃。中医认为，莴苣有清热、、、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳者食用。
④豌豆，又称青小豆，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。中医认为，豌豆性平味甘，有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之。
⑤莲藕，可增强人体，还能养阴，行血化瘀，清热生乳，促进乳汁分泌。
⑥黄豆，含有丰富的蛋白质和维生素，有很好的催奶
⑦木瓜，营养丰富，味甘性平，有健胃、助消化、滋补催奶的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，乳汁缺乏的宝妈经常食用木瓜能增加乳汁。用木瓜煲汤，催奶效果会更好
⑧丝瓜，味甘，有通乳催奶的，新妈妈可多食
⑨坚果，蛋白质、维生素含量丰富，是特别适合妈妈的营养食物，不过由于妈妈产后的体质和喂奶的原因，建议将坚果粉碎后冲水喝。没有添加任何成分的坚果粉，对妈妈来说就是很好的催奶食物
⑩玉米红薯粥，每天早晚食用对催奶非常有效，有需要的不妨来试试吧。